Witam.
Dziś podzielę się z Tobą własnym doświadczeniem jeśli chodzi o stres. Otóż lekki stres jest wskazany bo lepiej się pracuje, mamy adrenalinę więc więcej możemy. Gdy go nie mamy wcale to praca jest nudna a gdy mamy go za dużo, to popełniamy błędy frustrujemy się i wpadamy przez to w pas niepowodzeń i zamknięte koło. Dlatego tak ważne jest aby kontrolować poziom stresu. Przede wszystkim musimy mieć dobre nastawienie i wysoką samoocenę. Powinniśmy też przez pierwszy tydzień wprowadzić dziennik stresu, w który będziemy zapisywać datę i godzinę wystąpienia stresu, jego poziom oraz co go spowodowało. Dzięki temu możemy zauważyć różnego rodzaju zależności, jak godziny w których jesteśmy bardziej zestresowani lub określone sytuacje powodujące stres. Zyskamy w ten sposób większą kontrolę oraz zyskamy możliwość lepszego ułożenia planu dnia. W miejscach krytycznych możemy szybko rozładować stres poprzez jakieś ćwiczenie fizyczne. I pamiętaj, że konieczne jest robienie sobie 10 minut przerwy po 60 minutach pracy, w tym czasie możesz sobie zrobić kilka przysiadów, lub pobiec gdzieś kawałek, do sklepu czy do kiosku np.
Pozdrawiam.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz